Naktimis gulėti ir ryte paspausti snaudimo mygtuką šiuo moderniu laiku vis dažniau. Nuo „Netflix“ iki „Candy Crush“ yra daugybė trikdžių, kurie tiesiog laukia, kad pavogtų jūsų laiką ir dėmesį nuo miego.
Laimei, yra daugybė nemokamų „iOS“ programų ir paslaugų, kurios gali palengvinti nemigą, todėl jums nereikės vartoti vaistų ar žiūrėti „YouTube“ mokymo programų. Pagrindinės programos ir paslaugų programos, į kurias daugiausia dėmesio skiriu, yra Pillow , Miego pagalvė , Alarmy , Mathe, ir „iOS“ paslaugų programa, Naktinis režimas
Praėjusią savaitę išbandžiau 5 skirtingas iOS programas ir paslaugas 5 skirtingas naktis ir įvertinau savo miegą skalėje nuo 1 iki 10. Štai kas nutiko. Akivaizdu, kad tai nėra daug laiko tinkamai įvertinti kiekvieną programą, bet tikimės, kad tai suteiks jums gerą supratimą, ko tikėtis.
5. Matematinis signalas
Supratau, kad labai svarbi gero poilsio dalis yra taisyklingas pabudimas. Daugelis žadintuvų skleidžia jus taip, kad bijote pabusti arba paleisti mėgstamas dainas iki ginčo taško, bet pabudimas gali būti eksponentiškai mažiau erzinantis naudojant „Mathe Alarm Clock“.
Kai naudojau matematiką, buvau priverstas išspręsti matematikos uždavinį, kol žadintuvas neišsijungė. Nors iš pradžių tai šiek tiek erzino, tai pasirodė esanti veiksminga pabudimo technika, o kai pagaliau išjungiau žadintuvą, mano protas smagiai pabudo.
Buvau pasiruošęs išspręsti bet kokį užmestą galvosūkį. Į tai tikrai verta atkreipti dėmesį, jei mėgstate galvosūkių žaidimus ir sunku pabusti ryte.
4. Pagalvė
Mano nuomone, „Pillow“, skirta „iOS“, tikrai buvo viena įdomiausių programų sąraše. Šios programos programinė įranga naudoja mikrofoną miego analizei. Viena iš įdomių šios programos funkcijų yra „Apple Watch“ ir „Apple He alth“ suderinamumas.
Suderinamumas su Apple Watch reiškia, kad vartotojas turi tik įkelti programą į savo išmanųjį telefoną, nešioti laikrodį miegodamas, o pagalvė automatiškai aptiks ir analizuos miego įpročius.
Kita viena šauniausių funkcijų buvo išmanusis žadintuvas, kuris seka miego ciklus ir automatiškai pažadina jus lengviausio miego ciklo metu. Nors buvau pažadintas prieš žadintuvą, jaučiausi labiau pailsėjęs, nei būčiau miegojęs dar dvidešimt minučių.
Didžiulė „Pillow“ problema yra tai, kad programa įrašo garso įvykius jums miegant. Knarkimas, miego apnėja ir kalbėjimas miego metu bus įrašyti ir įtraukti į duomenų bazę, kad galėtumėte peržiūrėti arba ištrinti.
Asmeniškai aš nenoriu, kad jokie mano balso įrašai būtų jokioje duomenų bazėje, ypač jei knarkiu ar kalbu miegodamas! Jei ne šis aspektas, ši programa tikrai būtų mano top 3.
3.right Shift
3rd vietoje radau Night Shiftrežimas buvo daug naudingesnis nei kitos mano naudojamos programos.
Naktinio pamainos programa leidžia vartotojui išmaniajame telefone nustatyti laiką miegoti, o pasibaigus šiam laikui telefono ekranas sumažins mėlyną šviesą, skleidžiamą iš ekrano, kad sukurtų šiltesnio apšvietimo efektą.
Mėlyna šviesa skleidžia signalus smegenyse, kurie liepia jūsų kūnui užmigti, todėl ryškus telefono ekranas 11:30 naktį iš esmės praneša jūsų smegenims: „Saulė vis dar teka ir dar ne laikas miegok dar!" Ši programa prieštarauja šiam principui, o šiltesni atspalviai padeda greičiau užmigti.
Mano mėgstamiausia „Night Shift“ dalis yra jos naudojimo paprastumas. Norėdami jį suaktyvinti, tiesiog turite pereiti į Settings > Display & Brightness > Night Shift, kur galite nustatyti miego grafiką ir spalvų temperatūrą. Iš visų sąraše esančių programų ši sąranka užima mažiausiai laiko, todėl pabandykite!
2. Miego pagalvė
Kalbant apie tvirtą miegą, norite kažko nuoseklaus ir lengvai naudojamo. „Sleep Pillow“ yra b alto triukšmo programa, kuri neturi daug funkcijų, kaip kitos programos, tačiau puikiai atlieka darbą.
Pastebėjau, kad „Sleep Pillow“ aplinkos garsų garso kokybė gerokai pranoko konkurentus. Kai kurios iš mano mėgstamiausių „Sleep Pillow“ funkcijų yra lėtai išnykstantis žadintuvas, didžiulė b altojo triukšmo įvairovė (svirpliai, svyruojantis ventiliatorius, bangos) ir galimybė nustatyti mėgstamus miego grojaraščius.
Dauguma sąraše esančių programų siūlo b altojo triukšmo įvairovę, bet pastebėjau, kad naudodamas šią programą užmigau daug greičiau ir visą naktį ramiai miegojau. Ši programa garantavo kai kuriuos geriausius mano gyvenimo „Z“ tik po vienos nakties naudojimo, todėl sakyčiau, kad tikrai verta pasidomėti.
1. Signalizacija
Aliarmas tikrai yra mano mėgstamiausias. Man buvo sunku išrinkti pirmosios vietos laimėtoją, bet „Alarmy“ paėmė tortą. Nors CNET, Gizmodo ir The Huffington Post šią programą įvertino kaip labiausiai erzinančią žadintuvų programą pasaulyje, ji vis tiek yra geriausia.
Nr.Pažymėtina šios programos savybė yra vietos registracija. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai nustatyti vietą, kurioje signalas bus išjungtas, ir jis išsijungs tik nufotografavus tą vietą. Naudojau įprasčiausią – vonios kriauklę.
Kad ir kaip būtų nemalonu, kai nuėjau iki vonios kriauklės, man nereikėjo spausti snaudimo mygtuko. Aš tikrai buvau pakilęs. „Alarmy“ taip pat turi miego garsus (yra „Sleep Pillow“), kurie sukuria atpalaiduojantį b altą triukšmą, leidžiantį užmigti. Signalizacija yra mano mėgstamiausia programa, nes ji sujungia geriausias kiekvienos programos dalis į vieną, lengvai naudojamą sąsają.
Santrauka
Po vienos nakties naudojant bet kurią iš šių programų bus pastebimų patobulinimų, susijusių su miego kokybė.Rasti paslaugą, kuri pagerintų jūsų miegą, yra labai asmeniška ir dinamiška patirtis, todėl nėra vieno „visiems tinkančio“ sprendimo, kaip ramiai išsimiegoti.
Kiekviena programa skirta skirtingo tipo žmonėms, todėl išbandykite juos visus ir sužinokite, kuri iš jų geriausiai tinka jūsų gyvenimo būdui.
Gerai išsimiegokite. Tu to nusipelnei.
