Miego stebėjimas išmaniajame laikrodyje nėra naujiena. „Fitbit“, „Garmin“, „Samsung“ ir kiti siūlo daugybę su miegu susijusių įžvalgų ir metrikų bei galimybę automatiškai sekti jūsų laiką lovoje.
Anksčiau „Apple Watch“ miego stebėjimas buvo pasiekiamas naudojant trečiųjų šalių programas. Su naujuoju „watchOS7“ atnaujinimu „Apple“ siūlo integruotą „Sleep“ programą, kuri seka „Apple Watch Series 3“ ir naujesnes versijas.
Nors „Apple Watch Sleep“ programėlėje yra daug funkcijų, įskaitant nustatymą, kada ir kiek laiko miegate, ir įrenginių sinchronizavimą kartu, ji nepateikia išsamios miego analizės.
Jei norite išsamesnio savo miego modelių vaizdo, toliau pateiktos geriausios „Apple Watch“ miego stebėjimo programos stebės ir įrašys kiekvieną jūsų miego aspektą.
Geriausios „Apple Watch“ miego stebėjimo programos
1. Automatinis miegas
Jei mėgstate gulėti lovoje ir skaityti knygą ar naršyti „Netflix“ su draugais, „AutoSleep“ yra puiki miego stebėjimo programa. Programą lengva nustatyti ir galite pranešti jai, kai užmiegate, įgalinę šviesos išjungimo funkciją tiesiai iš laikrodžio.
AutoSleep analizuoja tris pagrindines sritis: miegą, kokybę ir pasirengimą patenkinti dienos poreikius pagal jūsų miego istoriją. Programa stebi, kiek užtrunka užmigti, ir rodo miego seansą diagramoje.
Galite peržiūrėti, kaip giliai miegojote, ir širdies ritmą miego metu per tam tikrą grafike nurodytą laikotarpį.Taip pat galite matyti miego viršūnes ir slenksčius, rodančius, kada kietai miegojote, kada atsikėlėte, giliai miegojote ir kokybiško miego laiką.
AutoSleep turi spalvotus žiedus, skirtus stebėti jūsų miegą, ir lygina jį su miego tikslais, kad praneštumėte apie jūsų pažangą. Be to, jame yra savaitės „miego bankas“, kuris priklauso nuo to, kiek miegate per naktį. Jei miegosite daugiau, turėsite papildomą kreditą, o jei miegosite mažiau, įskrisite į skolas.
Kitaip nei „Apple Watch“, kurį turite nešioti miegodami, kad miego stebėjimo funkcija veiktų, „AutoSleep“ veikia net jei nenešiojate „Apple Watch“. Tiesiog palieskite laikrodį ryte ir programa žinos, kad pabudote.
Už vienkartinį 3,99 USD mokestį, „AutoSleep“ suteikia pakankamai daug duomenų, o tai yra puiki vertė, palyginti su tuo, ką gaunate naudodami „Apple Watch Sleep“ programą.
2. Miego ciklas
Sleep Cycle yra nemokama Apple Watch miego stebėjimo programa, kuri analizuoja miego įpročius ir aptinka tokius garsus kaip kosulys, knarkimas, kalbėjimas miego metu ir kt.
Programoje yra išmanusis žadintuvas, skirtas švelniai pažadinti, kai esate lengvo miego fazėje, kad galėtumėte pradėti dieną energingai. Be to, ji stebi jūsų miego įpročius nuo pat snaudimo momento, kad pateiktų išsamią miego analizę, kad galėtumėte suprasti savo miegą.
Nemokamoje versijoje yra miego analizė su patentuota garso technologija arba akselerometru, išsami miego statistika, dienos miego grafikai, žadintuvo melodijos ir integracija su Apple He alth.
Naudodami aukščiausios kokybės versiją, gausite nemokamą mėnesį ir prieigą prie visų aukščiausios kokybės funkcijų, o vėliau kasmet mokėsite 29,99 USD.Šios funkcijos apima ilgalaikes miego modelių tendencijas, miego istorijas ar atsipalaidavimo vadovus, pritaikomą pažadinimo langą, garso įrašymo įrenginį ir miego užrašus.
Be to, galite apsaugoti miego duomenis naudodami atsarginę kopiją internete, atsisiųsti miego duomenis analizei arba bendrinti jais socialinėje žiniasklaidoje.
3. NapBot
NapBot yra galinga miego stebėjimo programa, skirta Apple Watch, kuri seka ir įrašo jūsų miegą, kartu stebėdama aplinkos triukšmą, kad padėtų suprasti, kaip jis veikia miego kokybę.
Programa naudoja įrenginio mašininį mokymąsi, kad aptiktų, automatiškai sektų ir suprastų jūsų miegą. Integruota su „Apple He alth“ programa renka ir bendrina duomenis, pvz., širdies ritmo analizę, kad pateiktų juos aiškiose ir lengvai skaitomose diagramose, kad galėtumėte suprasti.
Kaip ir kitos trečiųjų šalių miego stebėjimo programos, NapBot apskaičiuoja lengvo ir gilaus miego fazes ir pateikia išsamią miego fazės analizę.
Be to, galite tvarkyti pranešimus ar miego tikslus ir naudoti dinaminius pranešimus, kad peržiūrėtumėte miego duomenis nepaleidę programos.
NapBot yra nemokama versija, tačiau turėsite užsiprenumeruoti jo aukščiausios kokybės versiją, kad atrakintumėte tokias funkcijas kaip miego istorija ir miego tendencijos. Šios aukščiausios kokybės funkcijos parodo, kiek miegate, ir atpažįstate modelius, kurie gali turėti įtakos miego kokybei.
4. SleepWatch
SleepWatch naudoja dirbtinį intelektą (AI), kad automatiškai sektų, pasiektų ir pagerintų jūsų miegą. Programa integruojama su „Apple He alth“ ir rodo tokius duomenis kaip širdies ritmo palyginimas ir išsami miego analizė, kurią galite pasiekti turėdami aukščiausios kokybės narystę.
Aptaki ir išsami programėlė leidžia reguliuoti miego aptikimo jautrumą ir nustatyti miego tikslus. Išmanusis priminimas prieš miegą primena, kad reikia eiti miegoti nurodytu laiku, kad pagerintumėte miego ritmą.
Be to, gausite duomenis, pagrįstus šviesos ir ramaus miego santykiu, miego modeliais ir širdies ritmu, ir peržiūrėsite juos „Apple Watch“.
Jei norite pamatyti, kaip gyvenimo būdo pakeitimas gali paveikti jūsų miegą, „SleepWatch“ yra jums skirta programa.
5. Pagalvės automatinis miego sekiklis
Pillow Automatic Sleep Tracker yra jūsų Apple Watch ir analizuoja, ką darote miegodami. Programa rodo jūsų miego kokybę ir naudoja šiuos duomenis, kad nustatytų geriausią laiką švelniai pažadinti, kad galėtumėte pakilti iš lovos pasiruošę dienai.
Programa gali automatiškai analizuoti miego ciklus naudodama laikrodį, o jūs galite naudoti ją kaip išmanųjį žadintuvą, kad pažadintumėte kuo lengvesnio miego fazėje. Be to, pagalvė įrašo svarbius garso įvykius, tokius kaip kalbėjimas miego metu, knarkimas ar miego apnėja ir bet kokie bauginantys garsai, kuriuos skleidžiate naktį.Programa integruojama su „Apple He alth“, kad būtų galima susidaryti didesnį vaizdą apie jūsų bendrą sveikatą.
Pagalvė teikia naudingų miego patarimų, gyvenimo būdo sąsajų ir pateikia duomenis skaitomose diagramose ir diagramose. Bendra naudotojo patirtis yra labai intuityvi, todėl galite perbraukti miego duomenis, išmaniojo žadintuvo nustatymus ir kitas funkcijas.
Jei norite, kad „Pillow“ paleistų dainą iš „Apple Music“ bibliotekos ir jus pažadintų, tiesiog perjunkite į rankinį režimą, kad įgalintumėte muzikos atkūrimą. Taip pat galite leisti, eksportuoti arba ištrinti bet kokį garso įrašą.
Tiksliai stebėkite miegą
Miegas yra viena iš gyvenimo paslapčių, tačiau naudodami miego stebėjimo programą galite suprasti pabudimą, miegą ir tai, kas vyksta tarp jų. Jei ieškojote geriausių „Apple Watch“ miego stebėjimo programų, bet kuri iš mūsų penkių pasirinkimų yra gera vieta pradėti. Jie gali būti ne 100 procentų tikslūs, bet galite juos naudoti norėdami išsiaiškinti modelius ir tendencijas, kurios laikui bėgant gali padėti pagerinti miegą.
