Bėgimas yra viena iš labiausiai prieinamų ir efektyviausių mankštos formų, prieinamų paprastam žmogui. Pradėti bėgioti lengva, bet sunku įvaldyti. Tinkama programa gali jums tai padėti, ypač jei nešiojate programą ant riešo, pvz., „Apple Watch“.
Bėgimo programėlės gali padėti sekti pulsą, o treniruočių planai ir kai kurie (pvz., „Strava“) netgi gali sekti ir pasiūlyti jūsų maršrutą. „Apple Watch“ yra vienas geriausių bėgikams skirtų išmaniųjų laikrodžių, kuriame yra daugybė geriausių programų. Tai geriausiai veikiančios „Apple Watch“ programos.
8 geriausios „Apple Watch“ programos bėgikams
Jei norite pagerinti bėgimo laiką ir geriau sekti savo kūno rengybą, pradėkite nuo geriausių Apple Watch bėgimo programų.
1. Strava
Strava yra viena iš originalių programėlių bėgikams. Ji stebi tokią statistiką kaip nubėgtas atstumas, greitis, sudegintos kalorijos ir kt. „Strava“ taip pat susieja jus su vienu geriausių galimų žemėlapių tinklų. Galite įvesti savo maršrutą arba ieškoti siūlomų maršrutų iš kitų bėgikų jūsų vietovėje. Geriausia, kad „Strava“ yra visiškai nemokama su pasirenkamais pirkiniais programoje.
2. Nike Run Club
Nike Run Club seka bėgimo metriką, kaip ir daugelis kitų programų, tačiau tai daro daugiau nei tik jūsų bėgimo duomenis. Jis gali suteikti jums įvairių tipų bėgimų su gidu – nuo lengvų bėgimų pradedantiesiems iki 10 tūkst. treniruočių patyrusiems sportininkams.„Run Club“ programėlėje taip pat yra savaitinių ir mėnesinių iššūkių bei pirmaujančiųjų sąrašų, kuriuose galite dalyvauti ir toliau iššaukti save.
3. Runtastic
Runtastic yra „Adidas“ Nike Run Club versija. Jame yra įmontuotas GPS, metrinis stebėjimas, rezultatų suvestinės ir kt. Galite dalyvauti „Virtual Races“ ir konkuruoti su kitais visame pasaulyje, tačiau bene naudingiausias „Runtastic“ aspektas yra suderinamumas su daugeliu kitų programų. Jis veikia su kitomis bėgimo ir kūno rengybos programomis, kad sinchronizuotų visus jūsų duomenis, nereikia jų atskirai stebėti tarp paslaugų.
4. WorkOutDoors
WorkOutDoors yra viena geriausių „Apple Watch“ veikiančių programų ne dėl metrikos sekimo, o dėl vektorinio atvaizdavimo. Tai viena iš labiausiai tinkinamų veikiančių programų, kurioje galima rinktis iš daugiau nei 300 metrikų ir grafikų.Žemėlapius galite saugoti „Apple Watch“, kad galėtumėte lengvai pasiekti, kai neturite signalo arba neturite prieigos prie „iPhone“.
5. Runkeeper
Bet kuris sėkmingas bėgikas jums pasakys, kad svarbiausia yra rutina. Ugdysite ištvermę ir žingsnį bei tapsite geresniu sportininku. „Runkeeper“ pateikia priminimus, kad jo reikia laikytis. Iššūkiai programoje ir apdovanojimai parodo, kaip laikui bėgant tobulėjote.
Kita svarbi „Runkeeper“ savybė yra garso atkūrimas jums bėgant. Kiekvienas bėgikas žino, kad puikus garso takelis gali priversti jus judėti, kai išsenka jūsų energija. „Runkeeper“ dirba su „Apple Music“ ir „Spotify“, kad suteiktų prieigą prie visų mėgstamų melodijų ir internetinių transliacijų.
6. Sofa iki 5K
Ar kada nors norėjote bėgti 5K, bet neįsivaizduojate tiek bėgti? „Couch to 5K“ yra programa, sukurta nuo pat pradžių, kad pateiktų jums treniruočių programą, kuri padės jums pasiruošti maratonui vos per devynias savaites.Tai suteikia jums rutiną ir trenerį, kuris kalbėsis su jumis treniruotės metu.
Couch to 5K taupo akumuliatoriaus veikimo laiką siųsdama garso pranešimus, kai ekranas užrakintas arba kai naudojate kitą programą. Neturite prieigos prie bėgimo tako lauke? Sofa iki 5K taip pat veikia su bėgimo takeliais.
7. iSmoothRun
iSmoothRun leidžia nustatyti garso pranešimus, kai pasiekiate tam tikras ribas, pvz., kai širdies susitraukimų dažnis viršija tam tikrą lygį arba kai pasiekiate konkretų žingsnių skaičių. Jis taip pat veikia su trečiųjų šalių išmaniaisiais jutikliais, jei norite pakelti treniruotę į kitą lygį. Jei norite konkuruoti su savimi, taip pat galite nustatyti vaiduoklio bėgimus prieš savo ankstesnius laikus.
8. Map My Run
Map My Run yra viena iš populiariausių kūno rengybos stebėjimo priemonių ir bėgimo programų.Jis realiuoju laiku paima duomenis iš „Apple Watch“ ir prisijungia prie „MyFitnessPal“ bei kitų programų, kad padėtų sekti jūsų informaciją. Jei kada nors pereisite prie „Apple Watch“, „Map My Run“ taip pat veiks su kitais nešiojamaisiais įrenginiais, pvz., „Garmin“ ir „Fitbit“.
Ko ieškoti veikiančioje programėlėje
Bėgimas yra lengvas pratimas, kurį galima pradėti, tačiau jį sunku įvaldyti, ypač jei turite netinkamą formą, dėl kurios galite susižeisti. Taigi, kai „App Store“ ieškote specialios „Apple“ treniruočių programos, ji padeda žinoti, kokių funkcijų reikia ieškoti.
Geriausios bėgimo programos turi treniruočių planus, padėsiančius nustatyti idealų treniruočių metodą. Šie planai padės išlaikyti pastovų tvarkaraštį neperdegindami ir nesusižeisdami.
Be to, turėtumėte turėti galimybę nustatyti konkrečius kūno rengybos tikslus ir tinkinti programą, kad ji atitiktų jūsų poreikius. Daugelis šių programų taip pat veikia atliekant kitų tipų treniruotes, pvz., važiavimą dviračiu, o tai puikiai tinka sportininkams, kurie mėgsta treniruotis įvairiais būdais.
Tai yra iPhone programos, kurios veikia su dauguma Apple Watch serijų, įskaitant Apple Watch SE. Jei jis tiekiamas su specialiu laikrodžio ciferblatu, dar geriau. Taip pat norėsite įsitikinti, kad pasirinkta bėgimo stebėjimo programa veikia su „Apple He alth“ ir gauna reguliarius atnaujinimus su kiekviena „WatchOS“ iteracija.
