Gerai, prisipažinsiu: aš nepakankamai miegu. Tai nereiškia, kad aš nenoriu gauti rekomenduojamų septynių iki aštuonių valandų kiekvieną naktį, bet tai, kad kiekvieną naktį visada pamirštu miegoti tinkamu laiku. Laimei, tokiems kaip aš, Apple pristatė naują funkciją, pavadintą Bedtime „iPhone“ laikrodžio programoje. Ši funkcija turėtų padėti jums laiku eiti miegoti ir sekti miego grafiką, suteikdama informacijos, kuri padės nuolat gerai išsimiegoti. Taip, ir tai pažadina kiekvieną dieną!
Šiame straipsnyje Parodysiu, kaip naudoti naują Laikrodžio programos funkciją „Laikas miegoti“, kad pagerintumėte miegą. Prieš pradėdami šią mokymo programą įsitikinkite, kad jūsų „iPhone“ atnaujinta į „iOS 10“ ar naujesnę versiją – nereikia jokių papildomų programų.
Darbo prieš miegą programos pradžia
Kad laikas miegoti tinkamai stebėtų jūsų miegą, primintų miegoti ir skambėtų žadintuvas, turite atlikti paprastą (bet ilgą) sąrankos procesą. Aš jums tai paaiškinsiu.
Kaip nustatyti savo miego laiką „iPhone“?
- Atidarykite Clock programą savo iPhone.
- Ekrano apačioje bakstelėkite parinktį Bedtime.
- Palieskite didelį mygtuką Pradėti ekrano apačioje.
- Įveskite laiką, kurį norėtumėte pabusti, naudodami laiko slinktį ekrano centre ir bakstelėkite mygtuką Next viršutiniame dešiniajame ekrano kampe.
- Pagal numatytuosius nustatymus Bedtime skambės žadintuvas kiekvieną savaitės dieną. Šiame ekrane galite pasirinkti dienas, kuriomis nenorite, kad skambėtų žadintuvas, bakstelėdami jas. Norėdami tęsti, bakstelėkite Kitas.
- Pasirinkite, kiek valandų miego jums reikia kiekvieną naktį, ir bakstelėkite mygtuką Kitas.
- Pasirinkite, kada norite gauti priminimą apie miegą kiekvieną vakarą, ir bakstelėkite mygtuką Kitas
- Galų gale pasirinkite žadintuvo garsą, kurį norite pabusti, ir bakstelėkite mygtuką Next. Dabar esate pasirengę naudoti funkciją „Bedtime“.
Kaip naudoti „Bedtime“ programą?
Dabar, kai nustatėte laiką miegoti, laikas jį naudoti. Pagal numatytuosius nustatymus ši funkcija primins, kada reikia miegoti, ir pažadins kiekvieną dieną, kai liepėte jai atlikti sąrankos procesą. Tačiau, jei norite nakčiai išjungti miego režimą, atidarykite Laikrodžio programą, palieskite mygtuką Bedtime ir pasukite slankiklį ekrano viršuje. meniu į off padėtį.
Meniu „Bedtime“ ekrano centre matysite didelį laikrodį.Galite naudoti šį laikrodį miego ir pabudimo laikui reguliuoti slinkdami wakeup ir alarm visą parą. Tai visam laikui pakoreguos jūsų pabudimo laiką, todėl po savaitgalio būtinai nustatykite jį atgal!
Bedtime įrašys jūsų miego grafiką ir sinchronizuos jį su integruota sveikatos programa. Taip pat galite peržiūrėti savo miego modelius kaip diagramą ekrano prieš miegą ekrano apačioje.
Be šių mažų funkcijų, laikas miegoti yra visiškai automatizuotas. Nebent šią funkciją išjungsite, jūsų iPhone kiekvieną naktį primins, kada miegoti ir kada keltis. Ir tai yra grožis – tai paprastas, nesudėtingas sprendimas, padedantis geriau išsimiegoti.
Mėgaukitės miego!
Ir tai viskas iki miego! Mėgaukitės nauju miego grafiku. Jei naudojate Bedtime, komentaruose praneškite, kaip tai pagerino jūsų miego kokybę – norėčiau tai išgirsti.
