Ar žinojai, kad gali naudoti savo telefoną, norėdamas atsipalaiduoti ir užsiimti budrumu? Ne, mes nekalbame apie naršymą jūsų socialinės medijos teikiniuose ir vaizdo žaidimų žaidimą. Iš tikrųjų galite išmokti medituoti naudodamiesi meditacijos programa savo telefone.
Yra daugybė variantų, tačiau geriausios programos visada bus ramios ir laisvos vietos. Juos naudoja milijonai žmonių visame pasaulyje, ir jie abu turi nepriekaištingą įvertinimą „Google Play“ parduotuvėje ir „Apple App Store“. Taip, galite juos gauti ir „iOS“, ir „Android“ telefonuose.
Kuris yra geresnis? Na, tai sunku pasakyti, nes jie yra unikalūs ir siūlo skirtingą naudą. Kur vienos programos trūksta, kita yra nuostabi ir atvirkščiai. Bet kuris iš jų yra tvirtas pasirinkimas visais būdais, tačiau mes aptarsime jų savybes ir silpnybes, palyginti su kitu.
Kainodara
Pirmas dalykas, kuris jums gali ateiti į galvą, kai renkatės šias dvi programas, yra kaina. Laimei, jie abu siūlo nemokamą bandomąjį laikotarpį. „Headspace“ leis jums išbandyti programą visą mėnesį, išmokant viską, ko jums reikia žinoti apie pradedantiesiems meditaciją. Tai labai malonu, nes nemokamai gausite didelę vertę, o „Headspace“ už tai gaus pliusą.
Kita vertus, „Calm“ suteiks jums tik 7 dienas neribotos prieigos. To vos neužtenka, kad galėtum paragauti, kas bus, kai nuspręsite prenumeruoti. Kad būtų sąžininga, „Calm“ prenumerata yra pigesnė nei „Headspace“. Pasibaigus bandomajam laikotarpiui, turite sumokėti 60 USD už metinį planą arba 400 USD vienkartinį mokestį už galimybę visą gyvenimą naudotis programa.
Antkainis kainuoja 96 USD per metus arba 13 USD per mėnesį. Jie taip pat siūlo šeimos planą, kuris uždirbs jums 6 sąskaitas po 20 USD per mėnesį arba 12, 50 USD, jei užsisakysite visus metus. Apskritai, „Calm“ yra daug pigesnis.
Sąsaja
Abi programos turi labai dailias ir spalvotas sąsajas. Jas lengva naudoti baigus nemokamą pradedančiųjų kursą. „Headspace“ galite pasirinkti tikslinius kursus, susijusius su darbu, stresu ir kt. Pradėję naudoti „Calm“, galite pasirinkti savo tikslus, tokius kaip mokytis meditacijos, pagerinti miegą, geriau susikaupti ir pan.
Ramus yra patogesnis vartotojui ir profesionalus, o „Headspaces“ pasitelkia animaciją, kad sudomintų jus ir paaiškintų dalykus toliau naudodamas trumpus vaizdo įrašų vadovus. „On Calm“ nėra vaizdo įrašų, tačiau yra gamtos garsų ir nuotraukų.
Pradėkite medituoti
Dabar pakalbėkime apie svarbiausią dalį ir priežastį, kodėl gautumėte kurią nors iš šių programų. Abi programos turi labai struktūruotus seansus. Jūs darote pažangą žingsnis po žingsnio, nėra jokio praleidimo. Instrukcijos yra lengvai vykdomos ir tikslios, jos nurodo, kada reikia įkvėpti, iškvėpti, atsipalaiduoti ir pan.
Ramius užsiėmimus veda Tamara Levitt, daugiau nei 20 metų patirtį turinti meditacijos profesorė. Johnas Armstrongas, Stanfordo profesorius, yra alternatyvus pasakotojas. Abu turi amerikietiškus akcentus.
„Headspace“ pasakotojas yra Andy Puddicombe, britas, kuris iš tikrųjų mokė budistų vienuolius ir sužinojo apie meditaciją iš pirmų rankų.
„Headspace“ yra labiau taškas su instrukcijomis, o ramus - prieš pateikdamas nurodymus, padėjo jums išsiaiškinti faktus. Tai gali sukelti nerimą, jei nesate kantrus žmogus. „Headspace“ seansai trunka nuo 3 iki 20 minučių, jūs turite pasirinkti. Ramūs užsiėmimai trunka mažiausiai 10 minučių, o kai kuriems pradedantiesiems jie gali būti per ilgi.
Papildomos savybės
„Headspace“ yra tiesesnė ir daugiausia dėmesio skiria tarpininkavimo progresui be blaškymo. Ramus siūlo daugiau įvairovės, nes galite pasirinkti sesijas įvairioms progoms. Medituodami galite groti atpalaiduojančią muziką ar gamtos garsus. Taip pat yra instrukcijų apie tempimą, paskaitas ir pasakojimus apie miegą. Įtraukiamos net kvėpavimo pamokos.
„Headspace“ pastebėjo, kad žmonėms tai patinka, ir pradėjo pridėti panašių dalykų, tokių kaip muzika miegui ir „Everyday Headspace“ meditacija. Siekdamas jus sudominti, „Headspace“ elgiasi kaip žaidimas, kuris suteikia tam tikrų tikslų ir pasiekimų tiems tikslams pasiekti.
Yra kasdienis raminimas, kuris yra tarsi „kasdieninės galvos“ erdvės atitikmuo. „Calm“ siūlo daugiau galimybių mokytis solo, pavyzdžiui, „Calm Masterclass“ podcast'ai. „Headspace“ yra trumpos meditacijos vaizdo instrukcijos. Tarp dviejų programų taip pat yra daug panašumų.
Titanų susidūrimas
Vietoj Dovydo ir Goliato scenarijaus, mes čia turime du Goliatus, kovojančius dėl dominavimo. Nebusite nusivylę nė viena iš šių programų, tai garantuojama. „Headspace“ yra labiau orientuota ir orientuota į meditaciją, o „Calm“ siūlo daugybę įdomių užsiėmimų ir erdvės savęs tobulinimui.
Nors „Calm“ yra labiau prieinamas, „Headspace“ siūlo aukštos kokybės turinį, kurio nereikėtų pamiršti.
