„Apple Watch Activity“ programa leidžia gana lengvai kontroliuoti kalorijas, kurias sudeginote kiekvieną dieną. Kiekvieną savaitę jis automatiškai perkelia tikslus, padedamas atsikratyti papildomų kalorijų. Pasiekę nustatytą tikslą tikrai pripildysite pasididžiavimo, tačiau yra vartotojų, kuriems sunku neatsilikti nuo šios programos diktuojamo tempo.
Kai kuriais atvejais planuojamas kalorijų skaičius gali padvigubėti nuo vienos savaitės į kitą. Tai yra papildoma motyvacija, jei laikotės griežtos dietos ir mankštos režimo. Bet tai neįmanoma visiems. Jei nustatysite pernelyg ambicingus tikslus, tai gali atsisakyti ir visiškai nustoti naudotis šia programa.
Laimei, kalorijų tikslus pritaikyti pagal savo norą yra paprasta. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip išnaudoti visas šios programos funkcijas.
Kalorijų tikslų keitimas
Programa „Veikla“ leidžia pakeisti tik judėjimo tikslus, o stendas ir pratimai lieka tokie, kokie yra. Žiedas „Perkelti tikslus“ (raudonas) nurodo kalorijų, kurias sudeginote iki tam tikro dienos taško, skaičių. Skaitliukas rodo aktyvias kalorijas, ty tas, kurias sunaudojote judėdami.
Norėdami pakeisti dienos tikslą, paleiskite programą „Veikla“ („iWatch“), pasirinkite žiedus, paspauskite ant ekrano ir pasirinkite „Keisti tikslą“. Bakstelėkite pliuso ar minuso piktogramas, kad sumažintumėte arba padidintumėte tikslo, kurį keliate „Judėti“ tikslą, skaičių. Rezultatas atnaujinti, kai jums patinka numeris. Štai viskas - jūs pakeitėte tikslą.
Pastaba: Tai taikoma dienos tikslams, o ne savaitiniams, nors savaitės skaičius atspindi pokyčius.
Stebėkite savo pasiekimus
Veiklos programoje galite peržiūrėti savo pasiekimus ir pamatyti, kiek arti tikslo esate. Ši funkcija galima ir „iWatch“, ir „iPhone“. „IPhone“ programa yra šiek tiek pranašesnė, nes ji leidžia pamatyti mėnesio pažangą. Štai kaip galite pasiekti statistiką:
aš žiūriu
Bakstelėkite, kad atidarytumėte programą „Veikla“, ir braukite žemyn pirštu arba „iWatch“ karūna. Langai rodo jūsų kiekvienos veiklos pažangą. Galite pamatyti procentą, kalorijas arba, jei reikia pratimų ir stende, - minutes ir valandas. Meniu taip pat rodo didžiausias aktyvumo valandas ir suderintos visos spalvos: raudona - juda, žalia - mankšta ir mėlyna - stovui.
„IWatch“ taip pat pateikiamos savaitės suvestinės pirmadieniais. Tai leidžia patikrinti, kaip toli praėjote praėjusią savaitę, ir šia funkcija galima naudotis keliais bakstelėjimais (jei norite tiksliau, jums reikia bakstelėti, paspausti ir bakstelėti). Paleidę programą „Veikla“, paspauskite ekraną, kad patektumėte į meniu, ir pasirinkite „Savaitės suvestinė“.
„iPhone“
Kaip minėta, savo „iPhone“ galite pamatyti viso mėnesio eigą. Tiesiog atidarykite programą „Veikla“ ir pasirinkite Istorija (apatinėje kairėje lango pusėje). Norėdami gauti daugiau informacijos apie kiekvieną dieną, bakstelėkite kalendoriuje esančią datą. Jei kurią dieną dirbote, šalia jos pasirodo mažas žalias taškas.
Turėdami tai omenyje, skirtuke „Treniruotės“ galite gauti papildomos statistikos apie savo mankštos rutiną. Ši statistika skiriasi atsižvelgiant į jūsų kasdienybę. Pvz., Maršrutas bus rodomas, jei bėgate, žygsite, važiuosite dviračiu ar plauksite atviruose vandenyse.
Pranešimas ir priminimai
Prisiminimas atsistoti gali būti iššūkis užimtą dieną. Programa „Veikla“ yra skirta pastūmėti kiekvieną valandą keltis nuo kėdės. Tai taip pat informuoja jus, jei atsiliekate nuo tikslo.
Paleiskite „Apple Watch“ programą, pasirinkite „Mano laikrodis“ ir spustelėkite „Veikla“. Galite nustatyti kelių tipų priminimus ir pranešimus. Naudodamiesi stendo priminimais, gausite pranešimą, jei sėdėsite ilgiau nei 50 minučių. Kasdienis koučingas padeda pasiekti užsibrėžtus veiklos tikslus ir iššūkius. Galiausiai tikslo įgyvendinimas apdovanoja už jūsų pastangas pasiekus tikslą.
Apdovanojimų peržiūra ir dalijimasis
Žvilgtelėję į dabartinius programos „Veikla“ apdovanojimus, jūsų motyvacija gali padaryti stebuklus. „IPhone“ bakstelėkite programą „Veikla“ ir apačioje pasirinkite žvaigždės piktogramą, kad pasiektumėte skirtuką „Apdovanojimai“. Dabar galite paspausti bet kurį apdovanojimų simbolį ir pamatyti, ką jis reiškia. Pasiekti apdovanojimai yra spalvos, o tie, kuriuos dar turite pasiekti, yra juoda ir pilka.
Susitikimas su savo tikslais ir jų pratęsimas suteikia tam tikras girtis. Jūs turite išsaugoti vaizdą iš programos „Veikla“ („iPhone“) ir pasidalinti ja socialinėje žiniasklaidoje. Norėdami tai padaryti, eikite šiuo keliu:
Veiklos programa> Istorija> Pasirinkite dieną> Bendrinimo mygtukas> Išsaugoti paveikslėlį
Bėk, Forrest, Bėk
Tikėtina, kad didžiąją darbo savaitės dalį praleidžiate sėslioje padėtyje. Tai nedaro jokios naudos jūsų sveikatai, o reikalai dar blogėja, jei reguliariai mankštinatės ne mankšta.
Tiesą sakant, surasti motyvaciją keltis ir apie tai gali būti iššūkis. Tačiau gali užtekti vien tik „iWatch“, kad paragintumėte atsistoti ir bent šiek tiek judėti biure. Niekada nežinai, galėjai užsikabinti ir pradėti siekti „Activity app“ apdovanojimų.
Tiesiog nepamirškite nustatyti kalorijų tikslo pagal savo norus. Kai pritaikysite programą taip, kad ji atitiktų jūsų poreikius, mažiau tikėtina, kad atsisakysite puikių naujų įpročių.
