„Nike Run Club“ yra daugelio aktyvaus gyvenimo būdo žmonių programa. Tai yra vienas iš pagrindinių jų kompanionų, nes tai leidžia jiems perkelti savo treniruotes į kitą lygį, stebint jų progresą ir siūlant daugybę funkcijų, kurios mankštą padaro linksmesnę ir įdomesnę.
Taip pat skaitykite mūsų straipsnį „Kaip pakeisti km į mylių„ Strava ““
Nors programa turėtų automatiškai išsaugoti visas treniruotes tol, kol ją naudojate, ne visada taip yra. Galbūt palikote įrenginį arba programinės įrangos triktis ir daugybė kitų priežasčių, kodėl jums gali tekti pridėti vykdymą rankiniu būdu.
Kaip pridėti bėgimą į „Nike Run Club“?
Jei jums reikia rankiniu būdu pridėti savo bėgimą, „Nike Run Club“ labai lengva tai padaryti. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atidaryti programą ir aktyvumo meniu bakstelėkite „+“ ženklą. Tada tiesiog pridėkite sesiją ir išsaugokite ją. Ji turėtų būti rodoma jūsų bėgimo istorijoje.
Svarbu, kad visada atsimintumėte pridėti savo paleidimus, jei programa jų automatiškai neįrašo. Tai leidžia jums tiksliai apžvelgti savo pažangą ir užtikrinsite, kad einate į savo asmeninio trenerio planą.
Jei esate prisijungę prie tinklo, bet jūsų įrenginys vis tiek nenori įrašyti jūsų bėgimo, kaltininkas greičiausiai turi tam tikrų GPS problemų. Norėdami įsitikinti, kad visa jūsų veikla yra tiksliai stebima, vykdykite šiuos patarimus:
- Prieš lauko sesiją įsitikinkite, kad įjungtos vietos nustatymo paslaugos.
- Kadangi „Nike Run Club“ taip pat galite naudoti norėdami stebėti veiklą namuose, įsitikinkite, kad kiekvieną kartą pradėdami lauko treniruotę įjunkite lauko režimą.
- Bėgdami nenustatykite įrenginio į mažos galios režimą, nes tai gali trukdyti GPS tiksliai sekti jūsų bėgimą.
- Prieš pradėdami sesiją, palaukite 10–15 sekundžių ir įsitikinkite, kad programa paruošta.
- Jei įmanoma, stenkitės pradėti savo sesiją toje vietoje, kur yra aiškus regėjimo linija link dangaus.
Jei norite maksimaliai išnaudoti savo bėgimus, pateikiame keletą patarimų, kuriuos galbūt norėsite laikytis:
Tegul kiti skatina jūsų motyvaciją
Net labiausiai atsidavę sportininkai kiekvieną kartą leisdavo laiką. Kai tai atsitiks, jums gali būti sunku atlikti sudėtingas sesijas, dėl kurių galite prarasti savo pranašumą.
Štai kodėl „Nike Run Club“ yra linksmas pasirinkimas.
Norėdami įjungti „Cheers“, tiesiog eikite į „ Settings“ > „ Audio Feedback“ ir įjunkite parinktį. Norėdami gauti papildomą palaikymą, taip pat galite įjungti „Facebook Cheers“. Jei įjungsite šias parinktis, „Nike Run Club“ paskelbs jūsų programos ir „Facebook“ sklaidos kanaluose, suteikdami kitiems vartotojams galimybę jus nudžiuginti. Tai gausite ir pranešimu, ir garsiniu paskatinimu.
Sukurkite „Mano trenerio“ planą
Jei rimtai ketinate bėgioti ar planuojate tapti bėgiku, „My Coach“ treniruočių planas gali būti geriausias būdas palaikyti šį sprendimą. Kai atsakysite į keletą klausimų, susijusių su tikslais, statistika ir dabartiniu aktyvumo lygiu, jis sukurs suasmenintą planą, kuris leis pasiruošti įvairioms lenktynėms.
Nuo sofos iki 5 km iki viso maratono galite sudaryti visų rūšių lenktynių planą. Gausite suasmenintą tvarkaraštį, atitinkantį jūsų pateiktą informaciją, o likusi dalis priklauso nuo jūsų.
Stebėkite savo pažangą, naudodamiesi etaloniniais bėgimais
Lyginamosios treniruotės yra viena geriausių „Mano trenerio“ plano dalių. Šios treniruotės vyks keletą kartų per jūsų planą ir bus skirtos išbandyti iki šiol padarytą pažangą.
Šios 15 minučių trukmės treniruotės metu turėsite galimybę nustumti save į ribas ir pamatyti, kaip toli nuėjote nuo to laiko, kai pradėjote treniruotis. Šios treniruotės iš tikrųjų yra labai reiklios, tačiau jos yra būtina jūsų treniruočių dalis. Taip yra todėl, kad programa naudoja rezultatus, kad pakoreguotų jūsų tikslus ir įsitikintų, ar pasiekiate visą savo potencialą.
Mesk sau įššukį
Dabar, kai žinote, kaip rankiniu būdu pridėti bėgimus prie „Nike Run Club“, taip pat, kaip naudoti keletą naudingų funkcijų, laikas rimtai ir pradėti persekioti savo kūno rengybos tikslus. „Nike Run Club“ bus ten, kur suteiks jums reikiamą paramą, o jums reikia tik jūsų atkaklumo.
Ar yra kitų „Nike Run Club“ patarimų, kuriuos norėtumėte išmokti? Dar geriau, galbūt turite keletą patarimų, kuo pasidalinti. Tegul bendruomenė žino žemiau pateiktuose komentaruose.
