Tiems iš mūsų, kurie stebi kūno svorį, kalorijų suvartojimo ir išeigos stebėjimas gali būti lemiamas komponentas siekiant mūsų svorio, sveikatos ir kūno rengybos tikslų. „Apple Watch“ gali padėti jums pasiekti savo tikslų keliais būdais, įskaitant naudingą kalorijų skaitiklį.
Taigi koks yra geriausias būdas susidaryti idėją, kiek kalorijų reikėtų suvartoti per dieną? Na, jūs galite naudoti TDEE (visų dienos energijos sąnaudų) skaičiuoklę, kuri leidžia prijungti statistiką, kad gautumėte įvertį, kiek turėtumėte suvalgyti, kad išlaikytumėte savo svorį (ar jį pakeistumėte!).
Bet jei turite „Apple Watch“, iš tikrųjų galite patikrinti savo suporuoto „iPhone“ statistiką, kad pamatytumėte tą pačią informaciją, kurią galite rasti tikslesnę, nes ji seka tikrąjį jūsų aktyvumo lygį, o ne remiasi apskaičiavimais, kuriuos prijungiate. TDEE skaičiuotuvas.
„Apple Watch“ ir „iPhone“ derinys tapo labai populiariu kalorijų skaičiavimo deriniu.
Ši „TechJunkie“ pamoka parodys, kaip galite sekti kalorijas naudodami „Apple Watch“ kartu su „iPhone“, leisdami nustatyti kalorijų suvartojimo tikslus, veikti pagal šiuos tikslus ir įvertinti savo pažangą kiekviename žingsnyje!
„Apple Watch“ kalorijų stebėjimo priemonė
- „IPhone“, suporintame su „Apple Watch“, atidarykite programą „Sveikata“.
- Bakstelėkite skirtuką „Šiandien“, jei dar nesate ten.
- Patikrinkite skaičius „Aktyvioji energija“ (kalorijos, kurias sudeginote treniruotės metu) ir „Poilsio energija“ (kalorijos, kurias sudegėte ramybėje). Jei sudėsite jas, gausite gerą kalorijų, kurias sudeginote kiekvieną dieną, skaičių ir tada galėsite koreguoti savo mitybą, jei norite pasiekti savo tikslą numesti, priaugti svorio ar išlaikyti jo svorį. Norėdami peržiūrėti šią informaciją apie ankstesnes dienas, ekrano viršuje taip pat galite naudoti kalendorių.
Jei norite išsamesnio paaiškinimo, ką „Apple“ reiškia „poilsis“ arba „aktyvus“, sveikatos programa pateiks aprašymą, jei paliesite kurią nors iš šių kategorijų.
Pavyzdžiui, jei kiekvieną dieną būčiau tokia aktyvi kaip spalio 25 d., Mano „Apple Watch“ mano, kad per dieną galėčiau suvartoti beveik 2600 kalorijų ir vis tiek išlaikyti savo svorį. (Geez, aš noriu būti toks užimtas, kad galėčiau iš tikrųjų valgyti tiek daug!) Žinoma, jei norėtumėte dar tiksliau nurodyti šiuos skaičius, galėtumėte sudėti savaitės vertę ir padalyti iš septynių, kad vidutiniškai sunaudotumėte kaip jums sekėsi per savaitę.
Galiausiai svarbu žinoti, kad jūsų „Apple Watch“ naudoja amžių, ūgį, svorį ir lytį, kurią pateikėte, kad apskaičiuotumėte šiuos skaičius. Norėdami įsitikinti, kad informacija teisinga, ar pakeisti ją keičiantis jūsų svoriui ar amžiui, vykdykite šias instrukcijas:
paleiskite „Apple Watch“ programą savo „iPhone“
- Bakstelėkite Mano laikrodis
- Kitas, bakstelėkite ant dviejų sveikatos
- Tada Redaguoti
Taip, gerai, aš išpūtė savo svorį. Nesigėdiju dėl to, bet vis tiek… Pasakodamas krūva žmonių internete, kiek aš sveriu, tiesiog kažkaip keistai atrodau.
Jei ieškote naujojo „Apple Watch“, galbūt jums pasirodys, kad šis „TechJunkie“ įrašas yra naudingas: kas šiuo metu yra naujausias „Apple Watch“.
Ar kalorijoms sekti naudojate „Apple Watch“? Papasakokite apie savo patirtį naudodamiesi „Apple Watch“, kad padėtumėte pasiekti savo mitybą ir kitus tikslus, žemiau pateiktuose komentaruose!
