„Nike Run Club“ yra sporto aprangos milžino atsakymas „Stravai“. Tai daugiau kuruojama patirtis, o ne jo paties konkurento atradimas, tačiau gebėjimas sekti veiklą, dalytis rezultatais, rasti naujas vietas bėgti ir bendrauti yra tas pats. Kaip jūs naudojate „Nike Run Club“? Kuo ji skiriasi nuo „Stravos“?
Taip pat skaitykite mūsų straipsnį „Kaip„ Nike Run “klube pakeisti nuo mylių iki kilometrų
„Nike Run Club“ nuo „Strava“ skiriasi keliais pagrindiniais būdais. Svarbiausia, kad bėgimus dažniausiai jums kuria „Nike“ žmonės. „Stravoje“ kuriate ir stebite savo bėgimus ir dalijatės jais su draugais. „Nike Run Club“ bėgimus kuria „Nike“ ir dalijasi visuotinai. Yra „Nike Places“ šilumos žemėlapis, kuriame galite pamatyti, kas vyksta aplink jus, tačiau jis niekur nėra toks geras kaip Strava.
Antras pagrindinis skirtumas yra ketinimas. „Strava“ yra ir duomenų stebėjimo, ir socialinė programa. „Nike Run Club“ daugiausia susijęs su bėgimu. Galite dalytis duomenimis ir bendrauti su savo telefono kontaktais, bet ne taip lengvai su plačiuoju pasauliu. Galite dalytis bėgimais su kitais, tačiau tai nėra pagrindinis programos tikslas.
Naudodamiesi „Nike Run Club“
Naudoti „Nike Run Club“ yra taip paprasta, kaip atsisiųsti programą iš „Android“ arba „iOS“. „IOS“ versija veiks su „Apple Watch“, jei nenorite paleisti su savo telefonu. Kiek aš galiu pasakyti, jis dar nėra suderinamas su „Android Wear“. Turėsite susikurti sąskaitą, įvesti savo amžių, ūgį, svorį ir bet kurią kitą jums reikalingą informaciją. Tada jūs esate pasirengęs eiti.
Jei pradedate, kuravimo bėgimas gali būti gera vieta pradėti. Yra du pradedantieji bėgimai: „Pirmasis bėgimas“ - tai 23 minučių trukmės bėgimas su garso nurodymais. Pirmasis greičio bėgimas yra skirtas intervalams ir apima 8 x 1 minutės intervalus kartu su saikingu tempu.
Jei esate naujokas „Nike Run Club“, šie pradedantieji bėgimai yra puiki idėja. Kai jau esate įpratę bėgioti, „Kopėčios aukštyn“, „Kopėčios žemyn“ yra dar vienas orientuotas bėgimas, kuris palaipsniui prailgina trukmę, kad padėtų jums tobulėti.
Mano trenerio treniruočių planai
Kai tik keletas pradedančiųjų bėgs ir atradę savo žingsnį galėsite pereiti prie „Mano trenerio“ treniruočių planų. Tiksliau, „Pradėk“ planą, kuris paaiškins, kaip dažniau bėgti per keturias savaites. Tai užtruks nuo „sofos iki 5km“ ir yra ideali vieta pradėti kurti savo bėgimą.
Kitas, aštuonių savaičių planas nukelia tai daug toliau, ir tada galėsite naudoti konkrečius atstumo planus, kad pasiektumėte 10k, 15k, pusę ir visą maratono distanciją. Treniruočių planus paprasta naudoti. Atsakysite į daugybę klausimų apie savo lygį ir tikslus, o programa pateiks mokymo planą. Vykdykite tai kiek įmanoma atidžiau, o programa stebi pažangą ir supažindins jus su visu procesu.
„Benchmark Runs“ kūrimas
Panašiai kaip „Strava“ naudojasi PR, „Nike Run Club“ naudoja „Benchmark Runs“. Ten, kur „Strava“ įtraukia juos į veiklą ir seka juos automatiškai, „Nike“ tai padarys ir sukurs specialiai etalonui skirtą tikslą. Panašiai kaip FTP testas, tai periodiškas kūno rengybos matas per 15 minučių su apšilimu, per 3 minutes maksimaliomis pastangomis ir sušilimu. Viskas su garso nurodymais.
„Nike Run Club“ naudoja „Benchmark Runs“ duomenis, kad galėtų perskaičiuoti jūsų tempą, laiką ir atstumą, kad ir kokį tikslą siekiate, taigi jūs nuolat tobulėjate.
„Nike“ iššūkiai
Iki šiol jūs jau pasinaudosite „Nike Run Club“, kad išliptumėte ant sofos, atlikite savo pirmuosius 5k, būsite padarę porą treniruočių planų ir dviejų ar dviejų etalonų. Kas toliau? „Nike“ iššūkis. Tai yra daugybė globalių iššūkių, kuriais bus dalijamasi socialinėje žiniasklaidoje, kurioje galite dalyvauti. Jūs netgi galite sukurti savo.
Jie visi yra ridos iššūkiai, tačiau konkurencijos elementas reiškia, kad visada yra kažkas naujo išbandyti. Rezultatai bus dalijamasi su kitais iššūkių ieškančiais asmenimis ir jūsų socialinėje žiniasklaidoje, kad gautumėte papildomą konkurencijos postūmį.
Peržiūrėkite savo „Nike“ pasiekimus
„Nike“ pasiekimai yra tarsi „Strava“ ženkleliai ir apdovanojami už parašo tikslus. Jie dar nėra tokie įvairūs kaip „Strava“ ir vis dar daugiausia yra susiję su trukme ar myliomis, tačiau taip pat yra apdovanojimai už bėgimą per gimtadienį, per Kalėdas, už grandinių bėgimą sekančiomis dienomis ir dar keletą kitų.
Jei orientuojatės į tikslą, persekiodami laimėjimą ar įvykdydami iššūkį, programoje pridėsite dar šiek tiek papildomo dalyko.
„Nike Run Club“ programa yra šlifuota, visavertė bėgimo programa, kuri per pastaruosius kelerius metus buvo patobulinta. Aš nenaudojau senosios versijos, bet žmonės, kurių paprašiau, sakė, kad naujoji programa yra daug kartų geresnė. Turėdamas daugybę funkcijų, kurių dar net nebuvau palietęs, ir garso elementą, „Spotify“ stoties stotį, „Power Song“ ir dar daugelį dalykų, kuriuos dar turiu išbandyti, manau, kad „Nike Run Club“ yra puikus pasirinkimas norintiems išeiti iš ten ir bėgti. .
