Gerai žinoma, kad dienos metu iš jūsų kompiuterio ekrano sklindanti šviesa gali įtempti akis, tačiau ar žinojote, kad tai taip pat gali sukelti miego problemas naktį? Didelė apimtis tyrimų atskleidė, kad vėsiai mėlyna šviesa, būdinga mūsų kompiuterinių įrenginių ekranams, „gali sutrikdyti miegą ar sustiprinti miego sutrikimus, ypač vaikams ir paaugliams“, kai naudojama naktį. Tai yra bloga žinia tiems, kurie nori ar privalo deginti vidurnaktį aliejaus priešais savo kompiuterius.
Gydytojai ir tyrėjai iškėlė hipotezę, kad ekranų naudojimas su šiltesne spalvų temperatūra, pritaikyta paros laikui, gali panaikinti neigiamą poveikį, kurį ekranai, apšviesti foniniu apšvietimu, gali sukelti nakties akių įtempiams ir normaliems Cirkados ritmams. „Mac“ ir „Windows“ vartotojai tai gali padaryti patys, sureguliuodami savo darbalaukio ir nešiojamojo kompiuterio ekranų spalvų kalibravimą, tačiau tai padaryti gali reikėti daug laiko reikalaujančio rankinio proceso, reikalaujant, kad vartotojai nustatytų šiltesnę spalvų temperatūrą naktį, o tada grįžtų prie šaltesnės spalvos. temperatūra kitą dieną.
Geresnis sprendimas norint sumažinti akių įtampą ir sumažinti miego ciklo sutrikimo riziką yra „ f.lux“, nemokama programinė įranga, skirta „OS X“, „Windows“ ir „Linux“. „f.lux“ automatiškai sureguliuoja jūsų kompiuterio ekrano spalvų temperatūrą pagal vietą ir paros laiką, padidindamas ekraną nuo ryškios 6500K iki beveik visos raudonos 1200K.
Vartotojai gali tinkinti „f.lux“, kad atitiktų jų pageidavimus, su atskirais vartotojo nustatytais iš anksto nustatytais dienos, saulėlydžio ir miego scenarijais. Paprasčiausiai sumažinus ekrano spalvų temperatūrą, tai nebus tinkama atliekant kiekvieną kompiuterio darbą, todėl yra ir pasirinktinių režimų, įskaitant „Movie Mode“, kuris pakelia temperatūrą 2 valandas, kad žiūrint filmus būtų tikslesnės spalvos, ir „Darkroom“ režimas, kuris ekraną paverčia didelio kontrasto raudona-ant-juodo spalvų schema.
Be šių pasirinktinių režimų, vartotojai gali „nustatyti ir pamiršti“, kai tik bus nustatyti pradiniai parametrai. f.lux automatiškai koreguos spalvų temperatūrą fone, dienai einant į pabaigą, tikėkimės, kad sumažės jūsų akių įtampa ir sutriks miego ciklai. Nors neįmanoma visiškai perteikti spalvinės temperatūros pakoreguoto ekrano, nematant jo asmeniškai, žemiau pateiktas vaizdas imituoja šiltesnę spalvų temperatūrą (dešinėje) iki numatytojo nustatymo (kairėje):
Įpratę prie savo ekrano numatytųjų nustatymų, gali nustebti pirmą kartą paleidę „f.lux“. Šiltesnė spalvų temperatūra iš pradžių kenkia, beveik negraži. Tačiau po kelių minučių naudojimo jūsų akys prisitaiko prie naujo balto taško ir spalvos spalvos, ir jūs greitai pripratote prie naujos išvaizdos. Naktį ar tamsiuose kambariuose iš tikrųjų akims yra šiltesnė spalvų temperatūra, todėl keletą valandų pasinaudojus fluxu, jūs būsite sukrėsti, kaip nenatūraliai „mėlynas“ ekranas atrodo, kai uždarote programą ar pakeliate spalvų temperatūra grįžta prie numatytosios vertės.
Automatinio „f.lux“ reguliavimo privalumas yra tas, kad galite net nepastebėti ekrano spalvų temperatūros pokyčių. Nors galite rankiniu būdu perkelti spalvų temperatūrą betarpiškais ir dramatiškais intervalais, jei paliekama nuosavų prietaisų, fliusas pamažu mažins spalvų temperatūrą, kai krinta naktis ir diena artėja prie pabaigos, judama tik keliais laipsniais vienu metu per keletą. valandos. Naudodamiesi „f.lux“, mes dažnai baigdavome darbus dienos pabaigoje ir rasdavome spalvų temperatūrą keliais tūkstančiais laipsnių šiltesnę nei tada, kai pradėjome, tačiau niekada nepastebėjome pokyčio, nes jis įvyko taip pamažu.
Žinoma, f.lux tinka ne visiems. Tie, kurie priklauso nuo savo darbo spalvų tikslumo, pavyzdžiui, fotografai, vaizdo redaktoriai ir grafikai, norės laikytis tinkamai kalibruotų ekranų ir spalvų temperatūros. Bet geriausia apie „f.lux“ yra tai, kad ji nekeičia nuolatinių sistemos pakeitimų; visos spalvos temperatūros magijos yra pačioje programoje. Tai reiškia, kad bet kuriuo metu galite išeiti iš programos, kad grįžtumėte į numatytąsias ekrano vertes, arba visiškai pašalinti programą, jei ji jums nepatinka, neatnaujindami jokių savo kompiuterio ekrano nustatymų.
Kadangi tai nemokama programa, palaikanti plačią platformą, išbandyti „f.lux“ tikrai nėra ko prarasti. Kaip minėta, gali prireikti šiek tiek laiko, kad priprastumėte prie šiltesnės spalvų temperatūros jūsų asmeniniame kompiuteryje ar „Mac“, tačiau galima nauda jūsų miegui, akių patempimui ir sveikatai yra per stipri, kad jų nepaisytumėte. Taigi patraukite f.lux ir paleiskite. Tavo akys tau padėkos.
