Per pastaruosius penkiolika metų socialinėje žiniasklaidoje kilo meteorologinis pakilimas. Panašu, kad šios kylančios tendencijos pabaiga niekur nekyla, nes vis daugiau žmonių visame pasaulyje kasdien prisijungia prie populiarių socialinės žiniasklaidos platformų. Kai kurias populiariausias platformas pastaruoju metu pasiekė daugiau nei milijardas registruotų vartotojų.
Taip pat skaitykite mūsų straipsnį Kaip ištrinti visus sekėjus „Instagram“
Neseniai atlikto tyrimo, atlikto Kolumbijos universiteto Mailmano visuomenės sveikatos mokykloje, depresija taip pat auga JAV, ypač tarp jaunų paauglių. Tyrime teigiama, kad nuo 2005 m. Iki 2015 m. JAV žmonių, sergančių depresija, skaičius padidėjo nuo 6, 6% iki 7, 3%. Todėl kyla klausimas, ar yra ryšys tarp socialinės žiniasklaidos populiarėjimo ir depresijos?
Didelė nuotrauka
Ryšys tarp socialinės žiniasklaidos ir kylančio depresijos lygio JAV (ir visame likusiame Vakarų pasaulyje) pastaraisiais metais buvo aršios diskusijos tema. Nors dauguma ekspertų tvirtina, kad socialinės žiniasklaidos vartojimas ir depresija yra glaudžiai susiję, kiti teigia, kad tarp jų nėra jokio ryšio.
2016 m. Sausio mėn. Paskelbtas tyrimas, kurį remia Nacionalinis psichikos sveikatos institutas ir Nacionalinis vėžio institutas, nustatė tvirtą ryšį tarp socialinės žiniasklaidos naudojimo ir depresijos tarp jaunų amerikiečių. Tyrėjai apklausė 1 877 atsitiktinai atrinktus suaugusiuosius nuo 19 iki 32 metų. Rezultatai parodė, kad laikas, praleistas socialinėje žiniasklaidoje, buvo stipriai susijęs su depresija. Tiriamieji užpildė internetinę anketą apie savo kasdienį naudojimąsi socialine žiniasklaida. Tyrėjai teigė, kad asmenys, kurie daugiausia naudojosi socialine žiniasklaida, turėjo didžiausią depresijos galimybę.
Viskonsino-Madisono universiteto ekspertų grupės atliktas ir 2012 m. Liepos mėn. Paskelbtas tyrimas parodė, kad iš esmės skiriasi išvados. Tyrime dalyvavo 190 18–19 metų dalyvių, kurie užpildė internetinę apklausą, kurioje buvo pacientų sveikatos klausimynas-9. Jie taip pat pateikė ataskaitą apie tai, kaip jie visą savaitę naudojasi socialine žiniasklaida. Tyrimo metu padaryta išvada, kad tarp depresijos ir socialinės žiniasklaidos vartojimo nebuvo jokio ryšio.
„Instagram“ ir depresija
Neseniai Jungtinės Karalystės Karališkosios visuomenės sveikatos draugijos (RSPH) ir Jaunimo sveikatos judėjimo (YHM) atliktame tyrime nustatyta, kad „Instagram“ yra blogiausia tarp pagrindinių socialinių platformų, kai kalbama apie depresiją, nerimą, kūno įvaizdį ir vienatvę.
RSPH ir YHM 2017 m. Pradžioje apklausė apie 1 500 JK piliečių nuo 14 iki 24 metų. Dalyvių buvo paprašyta įvertinti pagrindines socialinės žiniasklaidos platformas 14 sveikatos ir gerovės klausimų, kuriuos ekspertai laiko svarbiausiais. Remiantis apklausos dalyvių pateiktais balais, „YouTube“ padarė didžiausią teigiamą poveikį jos vartotojų psichinei sveikatai. „Twitter“ pateko į antrą vietą, „Facebook“ - trečioje, o „Snapchat“ - ketvirtoje vietoje. „Instagram“ surinko mažiausiai balų.
Ką daryti dėl to
Nepaisant to, kad per didelis „Instagram“ naudojimas gali sukelti depresiją, yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte to ar susitvarkytumėte. Čia yra kelios rekomendacijos:
- Praleiskite mažiau laiko „Instagram“. Jei laikas, kurį praleidžiate naršydami naujienų srautą, užima per daug jūsų dienos arba patiria stresą, turėtumėte apriboti laiką, kurį praleidžiate programoje. Pabandykite per dieną skirti tam tikrą laiką „Instagram“ ir, kai jis taps, atsijunkite ir negrįžkite iki rytojaus.
- Eik kur nors kitur sužinoti naujienas. Daugelis socialinės žiniasklaidos vartotojų, įskaitant „Instagram“ vartotojus, naudojasi savo mėgstamomis socialinės žiniasklaidos platformomis, kad informuotų save. Be galo slinkdami norėdami rasti naujienas apie dabartinius įvykius, galite žymiai padidinti laiką platformoje. Geros alternatyvos gali būti apsilankymas naujienų svetainėje ar laikraščio pirkimas.
- Savo internetinį laiką pakeiskite prasminga veikla neprisijungę. Norint sveikai ir efektyviai praleisti laiką už „Instagram“ ribų, reikėtų pasirinkti įdomų hobį. Be to, galbūt norėsite sudaryti įdomių veiklų, kurias galite atlikti, o ne naršyti, patikti ir bendrinti, sąrašą.
- Sveiki ir prasmingi santykiai su draugais ir šeima yra geriausias jūsų ginklas kovojant su „Instagram“ depresija. Taigi užuot peržiūrėję šimtus įrašų, eikite išgerti puodelio kavos ar pasižiūrėti filmo su draugu. Kol esate prie jo, nepradėkite tikrinti pranešimų pokalbio viduryje.
- Atminkite, kad žmonės socialinėje žiniasklaidoje rodo tik svarbiausius savo gyvenimo įvykius. Yra daugybė dalykų, kurie nepatenka į naujienų kanalą.
Baigiamosios mintys
Kadangi socialinė žiniasklaida yra tokia galinga, ją lengva priblokšti ir vaizduojančius kitų žmonių gyvenimo vaizdus ir pasiduoti depresijai. Laimei, yra būdų susidoroti ir įveikti šią problemą. Vykdykite pateiktus patarimus, kad naudodamiesi socialine žiniasklaida galėtumėte paversti pozityvesne patirtimi.
